Kamu Suka Lakukan Diet? Hati-hati Ini Ciri Diet Tak Sehat

sumber: google

Tidak hanya karena untuk penampilan atau kecantikan, banyak perempuan yang melakukan diet untuk membuat semakin percaya diri tampil di publik. Namun, taukah kamu bahwa melakuakn diet itu tidak bisa sembarangan salah-salah diet yang kamu lakukan itu bisa masuk dalam diet yang tidak sehat.

Memang tidak ada salanya jika kamu menjalankan diet untuk mencegah obesitas, namun diet bukan berarti kamu tidak makan bisa-bisa itu menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhmu. Diet harus dilakukan dengan cara yang benar dan tepat, kamu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan diet yang sehat dan sempurna.

Untuk itu di bawah ini adalah ciri-ciri diet yang tidak sehat yang sudah dilansir dari Timesnownews:

1. Kelaparan

sumber: google

Ide diet penurunan berat badan adalah tentang makan porsi kecil sepanjang hari, serta makan makanan sehat dan bergizi. Jika seseorang merasa lapar atau kelaparan terus-menerus, kemungkinan besar dia membatasi makan dengan cara salah dengan tujuan menurunkan berat badan.

2. Kekurangan Nutrisi

sumber: google

Jika pemeriksaan rutin menunjukkan seseorang mengalami kekurangan nutrisi karena diet penurunan berat badan, maka kondisi itu bisa menjadi tanda diet tidak sehat. Diet seimbang dan bergizi direkomendasikan menurunkan berat badan, serta memastikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap terpenuhi. Biasanya, tubuh memberi tanda kekurangan nutrisi, seperti adanya masalah pencernaan, perasaan lesu, kulit kusam, rambut kasar dan kering, dan lain-lain.

3. Selalu Merasa Lelah

sumber: google

Seringkali, kita mendengar rahasia penurunan berat badan adalah mengurangi karbohidrat dari makanan. Namun, kita tidak sadar bahwa karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Pun terdapat karbohidrat baik dan buruk. Karbohidrat yang dikonsumsi dalam bentuk gula dan makanan olahan dapat menyebabkan penambahan berat badan. 

Namun, ada kebutuhan membuat keseimbangan atau defisit kalori untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali dapat membuat seseorang merasa lelah.

4. Nyeri Tubuh Karena Olahraga yang Berlebihan

sumber: google

Olahraga penting untuk membantu penurunan berat badan dan tetap sehat. Namun, dalam upaya menurunkan berat badan dengan cepat, seseorang sering melakukan olahraga berat sekaligus. Padahal, kegiatan itu dapat menyebabkan cedera, nyeri tubuh, dan nyeri otot. Ahli menganjurkan seseorang memulai dengan latihan intensitas rendah, seperti jalan cepat, jogging, dan lain-lain. Kemudian, baru melakukan latihan lebih intens agar tetap bugar dan membentuk otot.

5. Penyakit Bawaan

sumber: google

Banyak orang gembira, ketika mereka mulai mengalami penurunan berat badan tanpa mengubah pola makan atau gaya hidup utama dalam rutinitasnya. Namun, jika kehilangan berat badan tanpa direncanakan, kondisi itu bisa menjadi tanda penyakit bawaan, maka segera periksakan diri.

Sumber: Ayobandung.com